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跳蛋有什么用 (14) 2021/10/22 20:37:43
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我们都知道 减肥离不开各种 运动,而在所有的运动当中,特别适合于大众的运动 都会想到 跑步


  跑步不仅可以锻炼 身体,还可以在跑步中提高自己的心肺功能,对健康百利无一害。


  那么, 跑步能减肥不?我们生活当中有很多朋友都会选择以跑步来减肥,因为跑步的门槛低,只需要一套舒适的专业运动衣及跑鞋就可以随时跑起来。


  对于场地的要求也相对容易,你可以在操场上刷圈慢跑,也可以早起小区内利于业余时间来慢跑。


  下面我们就来介绍一下跑步能减肥不,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。


  1跑步能减肥不?要说跑步是否能减肥,需要从两个方面来看。


  一方面是你每次跑多长时间,另一方面是你能否长期的坚持下来。


  如果你每次只是跑个二十分钟就停止了,那会很难 减肥成功


  如果你跑了半个月没有减肥成效,而由此放弃,也同样不能减肥成功。


  所以说想通过跑步来减肥的话,需要注意每次跑步时间最好保证在半小时以上,并且长期的坚持跑步运动,才会有更加理想的身材。


  2跑步减肥有什么误区呢?人体是会随着环境而调节自己身体的,单纯的跑步会让身体慢慢适应这种运动,它会让身体最低的能量来支撑跑步,而这种情况是不利于减肥的。


  这也是很多人在跑步一段时间之后没有没有作用的原因。


  所以在进行一段时间跑步后要尝试其他的运动项目,或几种运动项目可替换训练,这样可以让身体的能量消耗更加彻底,从而让减肥的效果更好。


   3跑步会 粗腿么? 很多人不想跑步都会认为跑步能粗腿。


  其实并不会,不仅不会粗腿,还会使 双腿更加 修长


  这是因为我们在跑步时运用到双腿的肌肉群组,从而更好的消耗腿部脂肪。


  但需要注意的是,在跑步运动结束之后,一定要做好拉伸动作,使紧张的双腿可以更好的放松,也可以使肌肉线条变得修长。


   帕丽斯-希尔顿:15分钟塑造你的好身材   四大减肥秘笈之定向 减肥法   一、定向减肥法   当林赛-洛翰因涉嫌“酒后驾车”闯红灯被警方逮住时,警方在她的包中发现了一种 名为“红花素(Carthamidi)”的药妆 产品


  帕丽斯-希尔顿本人坦言承认,自己是在使用该Carthamidi产品瘦身,由于产品使用份量过重导致的热效作用使注意力不集中才闯了红灯。


     据专家介绍,这种名为“红花素(Carthamidi)”的药妆经常被 女性用来减肥,而 好莱坞的女大腕们更是能很轻易的得到这些产品,用于维持她们的苗条身材。


  就目前情况来看,Carthamidi是好莱坞最热门的减肥产品之一,这种产品不但能抑制肥胖者的多余脂肪,同时还能根据使用者的肥胖部位定向减掉多余脂肪。


  使用这种产品的明星 名流人数一直处于上升状态。


     曾经被警方拘留的女名流们,包括林赛·洛翰、帕里斯·希尔顿以及“小甜甜”布兰妮-斯皮尔斯等,几乎所有人的手袋中都被发现装有Carthamidi。


  此外,部分名流还 服用一种名为ORGNITU自然肌理零点热控(LeptinVégétal)的药物减肥,这种药物一般用于治疗马匹的呼吸疾病,如果用于人身上,可以产生减少脂肪的作用。


   玛西娅-克罗斯:六招教你管好你的嘴   二、挑食禁食法   电影《冷山》拍摄时,曾有消息说,剧组中的一个著名女演员只吃白煮蛋,其他食物一概不入口,而且每天只吃2到3个白煮蛋。


  这么做的名流不止一个。


  健身教练戴维·基尔希透露说:“我有一个准备参加奥斯卡的客户,她每天只吃一顿饭,而且只吃两个白煮蛋!即使在我的强烈建议下,她也不过在食谱中增加了几个杏仁、一份蛋白质混合饮料和一些维生素补充剂。


  ”   部分名流做得更绝,甚至不吃任何食物,只喝饮料。


  “豪门艳女”帕丽斯·希尔顿就是其中一个,她最近到纽约一家餐厅吃饭,2个小时的“用餐时间”内什么都没吃,只是喝了点矿泉水和红牛。


     《绝望主妇》女主角之一玛西娅·克罗斯几年前跟如今的丈夫汤姆·马奥尼在饭店吃饭时也曾经如此。


  据目击者说:“他(马奥尼)点了海鲈鱼和对虾,而她(克罗斯)只是喝了点果汁。


  ”   专家点评:基尔希说:“这是一种自己害自己的行为。


  你必须吃足够多的食品,尤其要摄入充足的蛋白质,这样才能拥有健康的肌肉,维持良好的身材。


  ” 安吉丽娜-朱莉:法国女人永不变胖的“浪漫” 三、过量运动法   女明星凯特·哈德森曾坦白说,为了减去怀孕期间增加的体重,自己曾经每天健身3小时,坚持了3个月。


  为了饰演《正义前锋》中的黛西·杜克斯这个角色,女星杰西卡·辛普森也曾每天坚持锻炼2个小时,一周六天。


     好莱坞一家健身中心的老板安伯·科奈因接受《Glamou》杂志采访时透露,有一个女歌星在他的健身馆每天健身5个小时,周末也不间断。


     专家点评:健身专家指出:“除非是专业运动员,否则普通人每天健身时间不必超过一个半小时,就能达到最佳效果。


  ” 凯瑟琳- 海格尔:8招包你瘦遍全身   四、偏方减肥法   爱 美的女性发现了一个奇特的食疗减肥法,名为柠檬饮料食疗法:将饮用水与枫糖汁、柠檬汁和辣椒掺和在一起饮用。


  这个食疗法得到许多明星的垂青,其中甚至不乏男明星。


  女星碧昂斯为拍摄电影《梦幻女郎》,曾连续两周服用这种饮料;贾里德·莱托为了在电影扮演马克-查普曼这个角色,也使用了这种方法。


     好莱坞演艺圈内还流传着一个比柠檬饮料食疗法更为夸张的减肥法,称之为“静脉注射减肥法”。


  名流们来到医院,将所需要的维生素等用静脉注射方式注入体内,从而完全避免吃东西。


     美热播连续剧《实习医生格蕾》的女明星凯瑟琳·海格尔成功减肥。


  除了健康的饮食习惯外,她还有一个秘密武器--抽烟。


  有人在洛杉矶的一家饭店见到海格尔,她只点了一份沙拉,但一直在那抽烟。


  近期,摄像师拍到的海格尔几乎手上都拿着一支烟。


  当她没有抽烟的时候,就是正在拿一包新烟。


     此外,摄影记者经常会拍摄到许多好莱坞女明星戴着太阳眼镜,捧着大杯咖啡从星巴克出来。


  这也是好莱坞一个趋势,许多明星认为咖啡能够促进他们的新陈代谢,而且不必吃更多食品。


     彼得森透露说:“我的一个客户每天几乎什么都不吃,就是不停的喝咖啡。


  她只是在下午吃一点生菜,其他时间就是喝咖啡。


  ”   专家点评:美国HomefieldGrange健身中心负责人苏珊·娜佩克说:“服用果汁是为了让消化系统放松一下,借此排出体内毒素、保养身体、让思维变得清晰,而不是单纯为了减肥。


  ” 女性不同生理期的健身方案     至于咖啡的减肥效果,马克-戴维说:“咖啡和咖啡因其实会让人变胖。


  如果你喝太多咖啡,咖啡因会模拟体内的应激反应,导致应激荷尔蒙提高,促使身体储存脂肪。


  ”   专家点评:曼哈顿的健身教练贾斯廷-格尔本德负责帮助T台模特和平面模特维持身材。


  他说:“减肥药和类固醇药物被滥用的现象如今非常广泛。


  当许多模特机构开始整治服用毒品减肥的现象后,减肥药和类固醇药物就开始泛滥。


  这种药物更容易躲过检查,而且即使被查到, 服用者也能以拥有医生的处方作为借口。


  ”   实际上,这些药物有着潜在的副作用。


  即使服用者严格遵照说明,Adderall仍有可能引发精神失常症状、忧郁症和严重的心脏疾病。


  此外,Clenbuterol和Adderall会干扰人体的自然新陈代谢,因此一段时间后就会失去效果。


  许多服用者都报告说,在用药一段时间后,体重会突然出现反弹,而且无法控制。


  所以不是在专业医师的指导下,不建议使用口服药物减肥。


   天使扬了扬手中的袋子:哦,路过啊。


   爆乳 少妇 小说邱枫大概一辈子也无法原谅这样的自己。


  那算什么,麻烦死了。


  宋建国回到房里换了身衣服之后笑容满面的走到韩奕面前说道:“大会结束之后我特......我在 艺校 那些年[黑色风暴]:可她中午刚刚发过火啊......七羽赤,从小腿部抽出匕首,划向面前人的脖颈,鲜红的血液喷涌而出。


  好(幼儿益智故事)~拜拜我的宝贝~许聪终于挂上了电话。


  并不是自己被暗算。


  爆乳少妇小说一早就让我看到这么美的风景,让我怎么舍得离开。


  我一转身,又是一棍,另一人还在懵逼中,一下被打飞出一米。


  别说我根本不知道该怎么做,就是知道,我又怎么可能帮妳。


  “换牌!!”爆乳少妇小说看你下次,还敢不敢作怪!茉莉努力的使自己的模样弄的跟凶神恶煞一般,瞪了箩伊一眼,看到她 点头,才把她放开了去。


  真是吃了熊心豹子胆!哦…夏樱 无力的声音传了过来。


  心情立刻复杂起来,脑海中去与不去的两种想法也纠结起来。


  君子兰止住不笑,看他动作。


  大家都摇着手,然后慢慢的恢复神志了。


  这个林寒哥,明明很喜欢瑶瑶姐,也已经原谅了她,但还是在那里口是心非,现在也只能在远处看着了。


  这个清纯的笑容仿佛能融化北极的参天大雪,直入 男人心中最脆弱的一面。


  我在艺校那些年我就一直觉得芍药是邪恶的。


  感觉好可怕~爆乳少妇小说没…… 没什么……李七七尴尬的笑着摇头,现在她和小柔在教室里也不好说呀,特别是她前面还坐着夏飞雀呢。


  我对她说:想去就去吧,既然是班级活动,参加一下也没什么的。


  啊咧,月见明啊,你怎么会在这里无芒把影华从身上拿下去,然后问道。


  姑娘懒懒的往椅背一靠,双手环在胸前,指甲上的亮片晃着安米的眼,看的安米什么羡慕。


  与其说是在牵着 妹妹,不如说被妹妹给死死捉住。


  嗯?姜茹你刚说什么?什么上官?看来被揍一顿是逃不了了,于是莲做好了觉悟,不过秋柱赫揉揉眼睛,有些难以置信地盯着这小孩。


     男人和女人之间往往会存在一种叫做暧昧的 情素


  一次偶然的碰撞就有可能促使暧昧情素复苏。


  暖昧是成人间乐此不彼的游戏,男人和女人都需要技法,需要攻略,亦需要暧昧的语言——这会让过程变得更加曲折有趣。


    1、女的打电话给男的,语气期期艾艾:今晚你有事吗?  男的充满期望又拿腔作势 地说:那要看是什么事了。


     潜台词:要是公事,对不起,我很忙,要是私事,嘿嘿嘿嘿。


    2、餐桌上, 男女二人边吃边聊。


   女子目光躲闪,不时作娇羞状。


     男子富含深意地看着女子眼睛:你一直喜欢这么压抑自己的感情?  潜台词:我知道你对我有意思,可光有意思还不够,还要快快有所行动啊!(女人私房话sifanghua)男女间最暧昧的9 句话你清楚吗?(2/2)  高手说这句话时,一定将深情与痛惜之情通过富于磁性的声音传达得淋漓尽致。


  此话一出,保证气氛一下子变得暧昧万分。


    3、酒吧,男女对酌。


    女人叫侍应生:给我和我先生每人来一杯马提尼。


    男受宠若惊中,女大方 一笑:这里最近对夫妻打折。


    男正恍然若失,女嫣然一笑,眼带横波……  想想吧,连先生都叫了,傻子都知道下面该如何。


    4、深夜,男送女至楼下。


    即将告别时,男贴近女面孔:我可以上去喝杯咖啡吗?  你以为,他真的喝完咖啡就走吗?  5、深夜,男送女至楼下,即将告别时,女含情脉脉一笑,似乎随意地说:要不要上来坐坐?  这男的要是真的坐坐就走,后面的事儿可就难说了。


  听过那么个故事吧——男女间最暧昧的9句话你清楚吗?(2/2)  你为什么挨打?因为没得到允许就(是男人就把她搞大)吻了她?  不,是因为得到允许却没吻她。


    6、网友初次通电话。


    女激动而诚挚地说:为什么你的声音和我多年前的男朋友一样?  潜台词:其实我至今为止都还很想念他,当然,换个人也没什么关系。


    7、一番试探性交往之后,男人邀请晚饭。


    女:我,不能答应跟你一起出去,我怕自己 把持不住


    潜台词:你不觉得一个把持不住的女人很有吸引力吗?  8、深夜。


  男约女到家里坐而论道。


  女稍一迟疑。


    男人:放心,我不是随便的人。


    潜台词:不过我随便起来就不是人。


    9、男子拨通女子电话。


  然后默不作声。


    女:怎么不说话?  男:嘘,我要听你的呼吸声。


    潜台词:这么暧昧的话,我就不信你不动情!

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