胸口两只小白兔跳出来/看见英语老师粉色的内裤



关于 提高 情绪,听过抗击惰性 生活方式的普瑞玛法则,就是每日把需要做的 19gF/hCb3">事情按喜恶程度排列,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情,中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情,对于改变惰性生活方式有很大的效果,进而结束惰性或抑郁的心理。

  此外,当人在低潮时,以下19种方式也能有效提高情绪。

  当人低潮时,如何提高情绪?1、假装 你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。

  据说这样做 有助于引发和控制你的快乐想法,使你情绪高涨,感觉好一些。

   2、摄入一些维他命 维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。

  锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。

  3、捋清你的生活 听起来很奇怪,但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。

  你的要求越严格,收益越高。

  想想导泻清肠法吧!19种方式有效提高情绪(2/2)4、列个单子在一天清早的时候拿出一张纸,写下你今天要完成的三件事情。

  研究显示人们如果达成了什么 东西,他会觉得很高兴,无论这件事情多么小不起眼。

  5、及时结账研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力,导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。

  6、不要空谈不要犹豫,如果你不打算做就别说。

  那样做你只会增加生活的负担。

  7、不要在周末赖在床上 周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你 身体内部的生物钟。

  是光线控制你的生物钟 而不是更多的睡眠。

  如果你经常躺着,那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧!8、好好大笑一场 看你最喜欢的录像带。

  大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效:降低你身体里的压力水平,放松你的肌肉,并且使身体释放更多的快感物质,使你感觉好起来。

  9、不要气愤地抱怨 19种方式有效提高情绪(2/2)不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。

  如果你想找出一个解决问题的办法的话,谈论你的问题是好的,但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度,并且一次又一次得提起它,不堪其扰。

  10、不要追求完美 现实生活中是不可能有完美的,因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。

  取而代之,定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。

  11、玩得开心点 少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用,玩得开心点——这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

  12、接受那些你不能改变的事情 比如,你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。

  这会使你情绪好一些,并且使你对将来抱有积极的态度。

  13、说“不”这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。

  如果对任何事情都说"是",那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

  19种方式有效提高情绪(2/2)14、让过去就过去吧 包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事——吸取教训并且勇往直前,而不是一直提醒自己这些事情,并让它们把你拖垮。

  15、停止判断别人 研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。

  为了活得更轻松自在,不要评判自己是好还是坏,让自己休息一下,并且承认你是人类。

  人无完人嘛!16、砸碎一些东西 放纵的让自己砸碎一些陶器吧——这对你的身心都有好处。

  很明显,三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。

  而专家认为,更好的办法是让它发泄出来,而不是憋在心里面!17、做一些你喜欢的事情 享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情,或者是购物,或者是虚度光阴,都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。

  18、多问问题 听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。

  这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的“我、我、还是我”上面。

  19种方式有效提高情绪(2/2)19、站起来  感觉疲倦而心情沮丧?不要躺下,那只能使你觉得更糟糕。

  站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极——所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉(益智故事)好一些。

  我们一般会在下午和傍晚的时候,当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。

  这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。

     女友淇和老公都是争强好胜的人,这其实并不是什么缺点。

  但对于婚姻来说,这种性格却会给夫妻关系带来伤害。

   两人平时什么事 都要一比高低,就连去哪家餐厅吃晚餐都要斗嘴一争 输赢

  有的时候,两人说到最后变成了语言攻击——“你吃不起就不要去吃”、“你去找个有钱人好了”。

  结婚三年后,淇感慨地说自己感到很累。

    婚姻不是PK场,两个瓶子,再坚固,老是碰撞,也终会留下伤痕。

  曾几何时,一对陌生的男女因为相爱而走到一起,他们走进婚姻的目的是为了共创美好的生活,而不是为了比试高低步入婚姻生活,诚然,会有一些 矛盾和烦恼,但两人既然走到了一起,就应求同存异,多一点宽容和理解,少一些挑剔和尖刻。

  结婚就意味着 两个人成了一个整体,不管遇到什么事,不管处理什么问题,都要有“我们”的视角。

     爱情和婚姻是有些不同的。

  爱情的世界只有两个人,只要相爱,可以什么都不顾;而婚姻世界里,却有很多责任要担、很多事情要处理,光是“我的眼中只有你,你的眼里只有我”是解决不了问题的。

  夫妻因为相爱而走到一起,彼此都希望对方幸福、快乐,也希望自己能被对方深深地爱着。

  吵闹有度 婚姻不是PK场  婚姻中的爱情早就融入了琐碎的平淡生活里了吧,磕磕碰碰很平常,出现矛盾的时候,有一方主动的求和,一切都能迎刃而解了。

  每个人都有心情不好的时候,人在气头上,什么话都能说。

  语言PK的结果只会让两个人两败俱伤。

  主动息战,并不存在失败者,但却有 胜利者,其实,胜利者就是那份来之不易的婚姻和爱情。

  的确,好的语言,能成全爱;而不好的语言,则能扼杀爱。

    雨果曾说过这样(老板和我在办公室爱爱)一句话:生活中最大的幸福是 坚信有人爱我们。

  尝到了幸福的味道,是因为我深深地坚信温暖的婚姻,并且深深地坚信给我温暖婚姻的爱人。

    是这样吧,幸福的婚姻是建立在“我们”的基础之上的,而不是个人的输赢。

  “我们”的整体感能让夫妻拥有一种安全感,有了深刻的安全感,双方才会真心奉献和付出。

  让我们珍惜爱情,善待婚姻。

  

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